FÍSICO
La capacidad de controlar el funcionamiento de tu cuerpo a través de una buena alimentación, actividad física y descanso.
EMOCIONAL
La capacidad de conocerse a uno mismo y generar sentimientos positivos y resiliencia, entendiendo tus emociones y las de los demás.
SOCIAL
La capacidad de comunicarse con el resto de las personas. Encontrando el equilibrio entre la vida personal y profesional.
Encuentra tu plan
Dependiendo de tu test, reconoce tu estilo ideal
Plan de alimentación
Valoración de alimentos y recetas para tu metabolismo óptimo
Consume verduras para alcalinizar tu organismo y alcanzar tu peso ideal, reduciendo la grasa abdominal.
Pierde peso y haz que tu cuerpo se encuentre feliz cocinando pescado, carne blanca y variedad de verduras.
El ayuno por las noches te ayudara a descansar mejor, equilibrar tu sistema nervioso y perder grasa.
Hidratarse mejora tu metabolismo, ayuda a adelgazar, bajar la presión arterial y eliminar tóxicos.
Sigue un estilo de vida con una dieta variada y mantendrás tu organismo equilibrado.
Evita los alimentos ultraprocesados y los carbohidratos refinados en tu estilo de vida.
Calcula como hidratar tu cuerpo con la cantidad correcta de agua según tu peso.
Encuentra en el ayuno intermitente una manera de regular tu metabolismo.
Aliméntate con grasas saludables y carne roja para tener energía y reducir la grasa corporal.
Descubre recetas de alimentos grasos ricos en omega y bajos en carbohidratos.
Beber agua es clave para aumentar la energía, el estreñimiento, perder peso y sentirse saciado.
Ayunar por las mañanas te permitirá comenzar el día con vitalidad, adelgazar y romper la resistencia a la insulina.
Programa de actividades
Mantente en forma y saludable dedicando unos pocos minutos al día
Realiza ejercicios de alta intensidad por las tardes para no estresar tu metabolismo.
Disfruta de un sueño profundo y reparador, reduciendo el cortisol y produciendo melatonina.
Una actividad física equilibrada, haz aeróbica por las mañanas y alta intensidad por las tardes.
La calidad de tu vida se medirá por la calidad de tu sueño, duerme entre 7 u 8 horas en la franja horaria correcta.
Haz ejercicios cortos e intensos de bajo impacto, durante 20 minutos al día.
Equilibrando tu metabolismo, necesitaras dormir menos horas y despertaras con energía.
Habilidades transferibles
Adquiere herramientas de inteligencia emocional para relacionarte
Reduce el estrés, la irritabilidad y ansiedad, equilibrando tus emociones.
Mejora tu escucha y relaja tu mente, con una comunicación mas pausada para relacionarte.
Mejora tu nivel de concentración y atención, despejando la mente.
Mantén la calma con facilidad, reconociendo tus propias emociones y las de los demás.
Buenas relaciones interpersonales y capacidades para colaborar y comunicar.
Procesa la información con facilidad y disfruta de una buena memoria y capacidad para resolver conflictos.
Olvídate de sufrir depresiones y desanimarte, descubriendo la vitalidad.
Aumentando tu autoestima y comunicación, te apetecerá relacionarte y participar en grupos.
Cambia la desgana, desinterés y apatía descubriendo como subir el nivel de atención y motivación.
Encuentra el equilibrio en tu vida, descubriendo pequeños hábitos que ayudarán a que estés más saludable y feliz. Con nuestros Coach en Bienestar, mejorarás tus conocimientos sobre salud, alimentación, ejercicio, descanso y gestión emocional.
Quiero mi plan